Víz-só magas vérnyomás

Írta: Márkus Adrienn A só nátrium-klorid nélkülözhetetlen egy egészségesen működő szervezet számára. Szabályozza a folyadék háztartást valamint részt vesz az ideg- és izomműködésben is.

A só: barátja vagy ellensége a futóknak?

A napi ajánlás mindössze g csupán egy teáskanálnyi! És valóban: ételeink zömét el sem tudnánk képzelni e fűszer nélkül.

Sőt, az orvosok még ennél is alacsonyabb vérnyomás elérését és megtartását ajánlják a szív- és érszövődmények minél eredményesebb mérséklése érdekében, ha a magas vérnyomás mellett más kockázati tényezők is fennállnak. A vérnyomás-mérés főbb szabályai A megfelelő vérnyomás-mérésnek pontos szabályai vannak, melyek közül az otthoni vérnyomás-mérésekhez a következőket érdemes kiemelni: A vérnyomást legalább 5 percig tartó nyugalmi állapotot követően mérd. A vérnyomásmérő mandzsettája a szív magasságában legyen. A vérnyomásmérést csak szabványos és hitelesített eszközzel végezd. Lassan 5 Hgmm másodperc sebességgel engedd le a vérnyomásmérő mandzsettában a nyomást.

Reflexszerűen nyúlunk érte főzés közben, és bele sem gondolunk, hogy már az alapanyagok tészták, felvágottak, pékáruk mennyi hozzáadott sót víz-só magas vérnyomás, nem beszélve a készételekről. Légy óvatos, hiszen hosszú távon komoly veszélyekkel járhat, ha nem figyelsz oda.

Szendi Gábor: A sómítosz Megfellebbezhetetlen igazságnak tűnik, és minden orvos még kómában is tudja, hogy a túlzott sófogyasztás magas vérnyomást okoz. De tényleg? A Google adatkezelési elvei Az orvostudomány telis-tele van mítoszokkal, az egyik legnagyobb mítosz talán, amiben oly sokan hisznek, hogy az orvoslás tudomány. Nemrég a British Medical Journal tudományos szerkesztői összeállították ajánlásaikat korunk 60 "legnépszerűbb" betegségéről és ebben azt állították, hogy legtöbb esetben a "nem kezelés" a legjobb kezelés.

Megköti a vizet Aki az ajánlottnál több sót fogyasztszámítson arra, hogy a fogyókúrája is kudarcba fullad. Nem véletlenül kezdődik minden életmódváltásra, testsúlycsökkentésre motiváló cikk a só és cukor víz-só magas vérnyomás fontosságával. A só ugyanis megköti a vizet, emiatt az indokolatlanul felhalmozódik a szervezetben, ödémákat okoz, és a kellemetlen vizesedés mellett a mérleg is jó pár kilóval többet mutathat alattunk.

Magas vérnyomást okoz A sókedvelőknek előbb-utóbb nagy eséllyel számolniuk kell a magas vérnyomással. A vízvisszatartás miatt az érpályában keringő vér térfogata megnő, és az érfal is roncsolódik. Megnő az érelmeszesedés kockázata, ami érelzáródást is okozhat.

De a sérült érfalon fibrin lerakódás, helyi vizenyő, súlyosabb esetben vérrög is kialakulhat, és ez akár agyvérzéshez is vezethet. Növeli a szívinfarktus kockázatát Persze rengeteg más tényező is közrejátszhat az infarktus kialakulásában életmód, genetikai hajlam, dohányzás, stb.

Hiszen a magas vérnyomás sokkal jobban megdolgoztatja tested motorját, ami egy idő után már nem fogja bírni a terhelést.

Ezek közül a leggyakoribbak: Életkor. A magas vérnyomás kialakulásának valószínűsége az életkor előrehaladtával folyamatosan nő. Körülbelül 64 éves korig a hipertónia gyakrabban jelentkezik férfiaknál, efölött az életkor fölött azonban nőknél gyakoribb a vérnyomásnövekedés.

Ellenőrizd rendszeresen vérnyomásodat! Vesekő alakulhat ki Ha volt már veseköved, egészen biztosan nem kívánod magadnak — de még az ellenségednek sem — azt a fájdalmat, amit akkor éltél át. Egészségtelen életmóddal azonban bárkinél előfordulhat.

A kevés folyadékfogyasztás mellett a túlzott sóbevitel is felelőssé tehető mindezért, ami komoly, akár műtéti beavatkozással is járhat.

Ez volt a célunk. Csak egy picit kell változtatnod, hogy megelőzd a bajt. Fogadd meg a tanácsainkat: Főzz te magad! Kerüld a félkész és készételeket!

Ez történik a testeddel, ha egy pohár sós vízzel kezded a napot!

Ne egyél felvágottakat! Mostantól tényleg tiltólistásak a csipszek és a sózott ropogtatnivalók!

Kísérletezz, ízesíts más fűszerekkel! Használj csökkentett nátriumtartalmú vagy jódozott sót!

7 igazság a vérnyomás csökkentésére légzési gyakorlatokkal (holisztikus orvos magyarázat)

Kapcsolódó cikkek.