Keress receptre vagy hozzávalóra

Gyümölcs a magas vérnyomástól a. A legjobb vérnyomáscsökkentő ételek

Tea, bogyósok és alma: nyerő hármas a magas vérnyomás ellen Eddig is tudtuk, hogy egészséges az alma, a piros bogyós gyümölcsök és a tea fogyasztása.

gyümölcs a magas vérnyomástól a

Ám most az is kiderült egy friss kutatásból, hogy együtt kifejezetten ütős triót alkotnak a magas vérnyomás elleni harcban. Még hatásosabbak, mint a világ legegészségesebb diétái együttvéve.

gyümölcs a magas vérnyomástól a

A flavanol vérnyomáscsökkentő hatásán alapul a DASH-diéta, amelyet kifejezetten a magas vérnyomásban szenvedők számára dolgoztak ki, de a mediterrán diéta követésével is hasonló mennyiségben vihetjük be szervezetünkbe ezt az értékes vegyületet.

Gyümölcs a magas vérnyomástól a Readingi Egyetem kutatói több mint 25 ezer brit étrendjét követték, és a vizeletmintáik segítségével vizsgálták meg, mennyi flavanolt tartalmaznak ételeik. Ezt hasonlították össze vérnyomásukkal.

gyümölcs a magas vérnyomástól a

A tudósok úgy találták, hogy azok a résztvevők, akik a legnagyobb mennyiségben fogyasztottak flavanolt, mérhetően alacsonyabb vérnyomással rendelkeztek Hgmm-rel alacsonyabb értékeket mértek náluk azokhoz képest, akik a legkevesebbet vitték be szervezetükbe a tápanyagból.

Ez különösen azoknál volt szembetűnő, akik magas vérnyomással vágtak bele a kutatásba.

Kiderült, hogyan lehet tökéletesen vegyszermentesre mosni az almát Az EurekAlert! A tanulmányban 24 posztmenopauzális nő fogyasztott napi gramm mangót két héten át. Ezt követően a résztvevők visszatértek a normál étrendhez, de 13 napig nem vehettek magukhoz mangót. A szűk egy hónap alatt az orvosok folyamatosan mérték a nők pulzusát, vérnyomását, elemezték a vérképüket és a leheletüket is. Végül arra jutottak, hogy tendenciózusan két órával a mangófogyasztás után esett a vérnyomása a résztvevőknek.

A különbséget összehasonlították abból a szempontból is, hogy milyen eredményeik voltak azoknak, akiknek orvosuk kifejezetten vérnyomáscsökkentő étrendet írt elő, amely sóban szegény, ám teljes kiőrlésű gabonában, olajos magvakban és gyümölcsökben gazdag, amilyen például a mediterrán diéta is. A kutatás eredményei szerint a magas flavanoltartalmú diéta jelentősen csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegédeskben való korai elhalálozás kockázatát.

A gyümölcs, ami csökkenti a vérnyomást, és segít a vizsgák előtt Táfelspicc Igazi szezonja körülbelül egy hónap múlva kezdődik, és egészen szeptemberig tart, de a piacokon már most is hozzá lehet jutni frisshez. Ez a sötétkék, aromás bogyós gyümölcs nem más, mint az áfonya. Noha egyre könnyebb hozzáférnünk az áfonyához, és a különféle gasztrooldalak is ontják magukból az áfonyás recepteket, a gyümölcs még mindig inkább ínyencségnek számít idehaza. Mivel nem egy klasszikus magyar gyümölcsről van szó, valószínűleg az eper, a málna, a cseresznye népszerűségét sose fogja megközelíteni, ettől függetlenül érdemes kóstolgatni, és később akár rendszeressé tenni fogyasztását, hiszen amellett, hogy rendkívül finom, számos jótékony hatása is ismert.

Ugyanakkor Gunter Kuhnle, a kutatás vezetője hangsúlyozta, hogy más tényezők befolyásolhatják az eredményeket, ám ígéretesek a kimutatott egészségügyi hatások.

Olvastad már? Újabb okot találtak a tudósok, hogy jobban figyeljünk a vérnyomásunkra, ugyanis a legújabb kutatások szerint idővel a magas vérnyomás zsugorítja az agyat.

Csökkentsd a magas koleszterinszintet, és előzd meg a szívbetegségek kialakulását természetesen!

Miben van a legtöbb flavanol? A tudósok szerint a legtöbb flavanol a teában, almában és bogyós gyümölcsökben található, valamint a vörösborban.

gyümölcs a magas vérnyomástól a

Ugyanakkor a kávéivás csökkenti a szervezet flavanolszintjét. Ám a kávé tartalmaz más antioxidánsokat, köztük egyéb flavonoidokat amely a növényi tápanyagok egyik széles kategóriája, ebbe tartozik a flavanol is például.

gyümölcs a magas vérnyomástól a

Így ha rendszeresen kávézunk, nem feltétlenül jelenti azt, hogy nem élvezhetjük a flavanol előnyeit, különösen akkor, ha mellette gyakran elkortyolunk egy-egy csésze teát is.

Ha már az élvezeti cikkeknél tartunk, a tudósok szerint a csokoládé szerelmesei is magas flavanolszinttel rendelkeznek, ám ehhez legalább 70 százalékos étcsokoládét kell fogyasztanunk.

gyümölcs a magas vérnyomástól a

Erős kapcsolat a vérnyomással Korábbi kutatások is sugallták már, hogy kapcsolat lehet a növényi tápanyagok és a vérnyomás közöttám eddig nem sikerült kimutatni, hogy milyen szoros is az összefüggés. Ha az étkezési naplót nézzük, abból csak az derül ki, hogy valaki ivott egy csésze teát.

  1. Ez a gyümölcs két óra alatt leviszi a vérnyomást | Sokszínű vidék
  2. Bevált módszerek, amikkel levihető a magas vérnyomás - EgészségKalauz
  3. Magas vérnyomás kezelésére szolgáló gyógyszerek rendszere
  4. A gyümölcs, ami csökkenti a vérnyomást, és segít a vizsgák előtt
  5. Ramipril magas vérnyomás esetén
  6. Most kell feltankolni a prebiotikumokból, mutatjuk, miért!
  7. Van egy olyan gyümölcs, ami két óra alatt rendbe teszi a magas vérnyomást| Pestpilis
  8. Fokozott tónus hipertóniával

Ám egy csésze tea jelentheti 10 és mg között bármelyiket. Olvass tovább! A rendszeres mozgás erősíti a szív- és érrendszert, javítja a szívizomzat vérellátását, csökkenti a nyugalmi pulzust és vérnyomást.

  • Vörös és sötétkék gyümölcsök fogyasztásával megelőzhető a magas vérnyomás Szerző: MTI Aki szereti a vörös és sötétkék gyümölcsöket, amelyek sok antocianint tartalmaznak, annak ritkábban kell vérnyomáscsökkentő tablettát szednie - állapították meg angol kutatók.
  • Ételek, melyek jók magas vérnyomásra - HáziPatika
  • Milyen nyomáson diagnosztizálják a magas vérnyomást
  • Van egy olyan gyümölcs, ami két óra alatt rendbe teszi a magas vérnyomást sokszinuvidek.

Magas vérnyomás Forrás: Insider.