Magas vérnyomás támadja az elsősegélyt

A sport és ezen belül a természetjárás az egyik lehetõségünk, hogy szervezetünket ellenállóvá tegyük.

Tápcsatornán keresztül terjedő vírushepatitisek

A sport nyújtja azt a terhelést, amely a szív és vérkeringési rendszer magas fokú alkalmazkodó képességét igényli. A sport fokozza a fizikai erõnlétet, megóvja a szellemi frissességet, fegyelmezettségre, önismeretre, rendszerességre nevel.

A természetjárás elõnye mindezeken kívül, hogy mértékét egyénileg szabhatjuk meg, minden korban magas vérnyomás következtetés árfolyama, változatos, ismereteket adó. Az magas vérnyomás támadja az elsősegélyt ismerkedjünk meg néhány alapvetõ hatással, melyek az embert a túrázás során érik.

A levegõ A városi levegõ nagy mennyiségben tartalmaz széndioxidot, szénmonoxidot, kéndioxidot, benzpyrént és különbözõ porokat.

Ennek mértékére jellemzõ, hogy a városi ember átlag mg port lélegzik be 24 óra alatt, melynek nagy része szerencsére a tüdõnkbõl kitisztul. Ezzel szemben az erdei levegõ tiszta és mentes minden kémiai szennyezettségtõl.

Üdítõ illatát a fák gyantás illó anyagaitól kapja és nem az ózontól, mely kellemetlen szúró szagú gáz háromatomos oxigén módosulat.

• Magas vérnyomás; hipertónia
• A vérnyomás - Elsősegély Blog
• Magas vérnyomás 2 fokos tünetek és kezelés

Magashegyi túránál figyelembe kell vennünk, hogy a magasság növekedésével arányosan csökken a levegõben lévõ oxigén nyomása és pl. Ez hatással van a szervezetre, megnyújtja a reakcióidõt, csökkenti a teljesítményt és hangulati depressziót okoz.

A magas vérnyomás miatt fáj a feje?

Bio klimatológia: bioklimának nevezzük az emberi szervezetet érõ éghajlati viszonyok által kiváltott hatások összességét. Vannak emberek, akiknek a szervezete különösen élénken reagál az idõjárás változásaira.

Ezeket fronthatásnak nevezzük. Hideg levegõ betörésekor hideg front fokozott ingerlékenység, érszûkületre, hörgõszûkületre való hajlam várható. Meleg front beáramlásakor, amely mindig magas vérnyomás támadja az elsősegélyt megy végbe, a magas vérnyomásban és a pajzsmirigy túltengésben szenvedõk állapota romolhat és hangulati depresszió várható. Napfény A természetes sugárzásnak nagy része a napból érkezik hozzánk.

Ennek hullámhossza 0. A napfény az életjelenségek normális lefolyásának alapfeltétele. A napfény spektrumának alacsony hullámhosszú tartománya az ultraviola vagy ultraibolya sugárzás és ez okozza a lebarnulást. Hatásai a következõk: D vitamin keletkezése a bõrben már meglévõ elõvitaminokból, UV sugárzás hatására, Pigmentképzõdés ennek köszönhetjük testünk nyári barnaságát. A sok pigment megakadályozza, illetve megvédi a szervezetet a további sugárhatástól.

Ezért nincs értelme a napozást túlzásba vinni. Baktériumölõ hatás, Bõrpírt okozó hatás. Különösen magas hegységekben, ahol a levegõ tisztasága miatt nagyobb az UV sugárzás erõssége, fordulhat elõ súlyos égési sérülés, vagy kötõhártya gyulladás gleccser leégés, hóvakság.

Magaslati helyeken erre mindig számítani kell és megfelelõ öltözködéssel, napszemüveggel a bajt megelõzhetjük.

A vízfogyasztás szabályai Egy 70 kg-os embernek a víztartalma 40 liter körül van. Ebbõl is látható, hogy az emberi szervezetnek alapvetõ szükséglete a jó ivóvíz.

Hogyan mérjünk vérnyomást?

Ennek kritériumai: jó minõségû, élvezhetõ, szomjat oltó legyen, hõmérséklete oC. Nem tartalmazhat kórokozókat, mérgezõ vagy más egészségkárosító anyagokat. A vízivás során mindig vegyük figyelembe az alábbiakat: A csapadékvíz, bár kémiai szempontból desztillált víz, szennyezettnek tekintendõ, ugyanígy a hólé is. Egyes helyeken a vizet ciszternákba gyûjtik, ennek vize is fertõzöttnek tekintendõ.

Ideális ivóvíz a forrásvíz, mely megfelelõ vastagságú talajrétegen megy át, ami a legjobb szûrõ. Vigyázzunk azonban, hogy ne tévesszük össze a forrásvizet a búvópatakkal.

Az ásott kutaknál csak azokból igyunk, amelyek mélysége legalább méter. Különösen óvakodjunk az állatok itatására használt alföldi gémeskutaktól. Egyes falvakban még ma is nagyon magas a kútvizek nitrát tartalma, mely azonban inkább csak a csecsemõkre veszélyes.

Magashegyi túrák során a beömlõ csermelyek ihatóak, de a tengerszemek vizének fogyasztásától tartózkodjunk, mert ezeknek biológiai öntisztulásuk nincs.

Vérrel és testnedvekkel terjedő vírushepatitisek

Itt kell megemlítenünk az alkohol káros hatását. A szeszes italok a szomjúságot nem oltják, mert a szervezetbõl vizet vonnak el.

A fizikai munkateljesítményt nem fokozzák, viszont súlyos idegrendszeri és májkárosodást okoznak, nem beszélve a részegség antiszociális mivoltáról. A túrázás során kimerült szervezet, az üres gyomor az alkohol felszívódását meggyorsítja és hatását még kifejezõbbé teszi. Táplálkozás A tápanyagokat három nagy csoportba oszthatjuk: Energiát adó tápanyagok szénhidrátok, állati és növényi eredetû zsírok Építõ tápanyagok fehérjék, ásványi anyagokVédõ tápanyagok vitaminok, nyomelemek.

Magas vérnyomás

Ha ez az arány a zsírok javára eltolódik, súlyos érrendszeri betegségek alakulhatnak ki. Az izommunka a szénhidráthoz kötött és ne felejtsük el, hogy a kenyér és a rizs igen fontos szénhidrátforrásaink. Az ember napi kalória szükséglete függ az életkortól, testmérettõl és a fizikai aktivitástól is.

Így az átlagos kcal-val szemben a túrázás során kcal-ra is szükségünk lehet. A túra során ne legyen célunk a mértéktelen táplálkozás, nehezen emészthetõ ételeket ne, vagy csak pihenõnap elõtt fogyasszunk. Különösen vigyázni kell az élelmiszerek csomagolásával, figyelembe véve a romlandóságot is.

XII. EGÉSZSÉGTAN, ELSÕSEGÉLY

Öltözködés A szervezet az izommunka során hõt termel, de mivel mûködése csak egy állandó hõmérsékleten biztosított, a felesleges hõmennyiséget le kell adnia. Ennek módjai: hõvezetés, hõsugárzás, verejtékezés. Izommunkában, tehát pl.

• Vérnyomáscsökkentés az elme segítségével
• Egeszsegtan, elsosegely
• A magas vérnyomás laboratóriumi vizsgálata

Amennyiben helytelen ruházat, vagy túlzottan magas külsõ páratartalom miatt a szervezet ily módon nem tud megszabadulni a felesleges hõmennyiségtõl, túlmelegedés, hõguta jöhet létre. Nemcsak melegben, hanem hidegben is igen fontos a célszerû öltözködés, mely során az alábbi szempontokat kell figyelembe venni: fehérnemûnek olyan anyagok valók, amelyek simák, a verejtéket felszívják, nem tapadnak a bõrhöz.