Káliumhiány: nagy bajokat okozhat

Kálium magas vérnyomás esetén

Két nashville-i orvos, Mark Houston és Karen Harper tanulmánya szerint a tipikus amerikai étrend kétszer több nátriumot és feleannyi káliumot tartalmaz, mint amennyi a korszerű táplálkozási ajánlásokban szerepel.

4 lépés a Magas vérnyomás csökkentéséhez

A fejlett országokban a feldolgozott élelmiszerek nagyarányú fogyasztásával sokkal több nátrium és kevesebb kálium kerül az emberek szervezetébe, mint az elszigetelten élő, vagy vegetariánus emberek étkezésével. Ez magyarázhatja, hogy utóbbiaknál sokkal ritkábban fordul elő a magas vérnyomás - állítják a szerzők a Journal of Clinical Hypertension című szakfolyóirat júliusi számában megjelent tanulmányukban.

magas vérnyomás ellen hatékony népi gyógymód a magas vérnyomás és a stroke megelőzése

Az Amerikai Szív Társaság ban kibocsátott ajánlásában napi 4,7 gramm kálium fogyasztását javasolja. Houston és Harper emlékeztetett arra, hogy más ásványi anyagok bevitele is jó hatással van a vérnyomás alakulására, magnéziumból napi milligrammot, kálciumból legalább napi milligrammot tartanak elegendőnek korábbi tanulmányok szerzői.

Az Adelaide-i Egyetem kutatói a fokhagyma vérnyomáscsökkentő hatásáról szóló tanulmányok metaelemzését végezték el. A legutóbbi ilyen áttekintés az előtti kutatások eredményeit összesítette, az ausztrál szerzők Karin Ried vezetésével most az azóta született vizsgálati eredményeket értékelik a BMC Cardiovascular Disorders című szaklapban.

egészséges ételek magas vérnyomás elleni táplálék futás magas vérnyomás esetén 3 fokozat

Az áttekintett vizsgálatokban a páciensek általában poralakban szedték a fokhagymát, étrendkiegészítő formájában. A dózis napi és milligramm között volt, amely 3,4 milligramm allicinnek, a friss fokhagyma hatóanyagának felel meg, ez kevesebb, mint egy gerezd fokhagymát jelent.

mi a 3 stádiumú magas vérnyomás magas vérnyomásból vett

Az étrendi kiegészítés től 23 hétig tartott a vizsgálatokban. Az egyesített adatok szerint a fokhagyma fogyasztása közel 5 higanymilliméterrel csökkentette a résztvevők szisztolés vérnyomását. A magas vérnyomással kálium magas vérnyomás esetén emberek körében a pozitív hatás erőteljesebbnek mutatkozott: szisztolés vérnyomásuk felső érték 8,4 higanymilliméterrel csökkent, a diasztolés alsó érték pedig átlagosan 7,3 higanymilliméterrel lett alacsonyabb.

fejtartás magas vérnyomásért vérnyomás hipertónia