Erősítse az izmokat a magas vérnyomás ellen, Meglepően könnyen csökkenthető a magas vérnyomás?
- Magas vérnyomás 3 stádium 2 fokos kockázat
- A hipertónia és a vd közötti különbség
- A szív- és érrendszer állóképessége - A sportolás hatása
- Víz magas vérnyomás ellen
- Mit tegyen a magas vérnyomás ellen?
Holpert Valéria Létrehozva: Napi 20 perc gyakorlás 3 hónapig Az Exeter University közreműködésével szervezett kutatásban 60 krónikus és 60 enyhe, vagy közepes mértékben horkoló közül kiválasztott résztvevőknek három hónapon keresztül, napi 20 percet kellett ének gyakorlással tölteniük, a kutatóktól kapott eszközök, hanganyagok segítségével.
A kontroll csoport tagjai ez idő alatt nem változtattak korábbi életmódjukon.
A kutatók a vizsgálat végén megállapították, hogy a rendszeresen éneklő csoport tagjai közt jelentősen csökkent a horkolás súlyossága, erőssége és javult az alvás minősége. A gyenge izmok erősítése Dr. Holpert Valéria fül-orr-gégész, foniáter, a Fül-orr-gége Központ orvosa hangképzési zavarok kezelésével is foglalkozik. A kutatással kapcsolatban a doktornő elmondta, hogy a horkolás több kiváltó oka közül az egyik valóban a torok bizonyos izmainak gyengesége.
Alvás közben az izmok és a kötőszövetek ellazulnak és a ki-be áramló levegő a felső légutak lágy szöveteit mozgásba hozza. Ha a lágy szájpadlás és a torok felső részén található garat izmok tónusa egyébként is gyenge, akkor ez a hatás fokozottan érvényesül.
A jelenség főként idősebb korban gyakori, mert a kor előrehaladtával erősítse az izmokat a magas vérnyomás ellen torok izomszöveteinek tónusa jelentősen csökken. A kellemetlen zajt előidézhetik bizonyos betegségek, például a pajzsmirigy rendellenességek is.
- Recept magas vérnyomás ellen
- Magas vérnyomás és fizikai aktivitás
- A kéz izmainak erősítése tornával - HáziPatika
- A lábak magas vérnyomás ödémája
- Az Aspirin® Protect-ről Szíverősítés mozgással Fiatal korban az ideális napi egy óra sportolás lenne, de már az is sokat tesz egészségért, aki heti 3 órát tölt mozgással.
Hajlamosító tényező a dohányzás, alkohol fogyasztás és az elhízás is, de esetenként fül-orr-gégészeti műtéti kezelést igénylő elváltozások állnak a hátterében: például orrsövényferdülésvagy orrpolipozitás. Holpert Valéria ezért hangsúlyozza, hogy a horkolás kezelése minden esetben alapos kivizsgálást igényel, melynek során azt is ellenőrzik, hogy nincs-e alvás közbeni légzéskimaradás alvási apnoeami a kialvatlanság mellett számos komoly szövődményt — például magas vérnyomás, cukorbetegség — előidézője illetve súlyosbítója lehet.
Az alvási apnoe kezeléséhez ugyanis több más eszköz, például pozitív légsínterápia CPAP is szükségessé válhat.
Nem muszáj énekelnie, a beszédtechnika is segít! Ha a kivizsgálás után bebizonyosodik, hogy a horkolást a gyenge izomtónus okozza, akkor sem kell egyből énektanárt keresnie, ha egyébként nem szívesen fakad dalra. A helyes hangképzés elsajátításában, a szükséges izmok erősítésében a beszédgyakorlatok is segítenek.
Magas vérnyomás akupresszúrás kezelése - Doktormadarak
Nem kell bonyolult dologra gondolni, olyan egyszerű mozdulatok rendszeres gyakorlása is segíthet, mint például ha jól artikulálva, a magánhangzókat alkalommal elismételjük, vagy a nyelvünket kinyújtjuk és a szánk egyik sarkától a másikig jobbra-balra mozgatjuk, esetleg üres szájjal rágó mozgást utánzunk.
A személyre szabott gyakorlatsort beszédterápiás specialista segít összeállítani.
A szív pumpáló erejének a csökkenése, a szívizom gyengülése életveszélyes panaszokhoz is vezethet. A galagonya patikaszerei és a koenzim Q10 ubidekarenon, ubikinon, CoQ10 készítményei egyaránt jótékony hatásúak lehetnek.
Kapcsolódó cikkek, melyek érdekelhetik Önt.